Cómo mejorar una erección

El problema de la disfunción eréctil molesta a un hombre. Esto afectó todos los aspectos de su vida y obra. El hombre comenzó a entrar en pánico buscando información sobre cómo mejorar una erección. Todo lo que necesitas saber sobre este tema está en este artículo. Y el mensaje más importante dice así: "Saber y poder no son lo mismo. Entonces, después de aprender todo, ¡consigue ayuda de un experto!

Algunas estadísticas

La violación del potencial en un hombre (su capacidad para tener relaciones sexuales) en la mayoría de los casos está asociada con la disfunción eréctil: un aumento de volumen, llenado de sangre y endurecimiento del pene. En las personas, esta condición se llama elevador, una condición necesaria para las relaciones sexuales.

Si la disfunción eréctil persiste durante más de tres meses, los expertos hablan de disfunción eréctil (DE). La patología es muy común, según las estadísticas, ocurre en más del 50% de los hombres de 40 a 70 años. Una quinta parte de ellos tenía DE leve, una cuarta parte DE moderada y una décima parte DE grave. Después de los 70 años, la disfunción eréctil está presente en el 70% de los hombres.

¿Por qué se desarrolla la disfunción eréctil?

Las causas de la disfunción eréctil pueden ser diferentes, por regla general, hay varias. En los hombres jóvenes, se trata de infecciones de transmisión sexual y lesiones de órganos pélvicos. Después de los 40 años, las principales causas de disfunción eréctil son las enfermedades cardiovasculares y la diabetes.

A cualquier edad, la disfunción eréctil es un 20 % más común en los bebedores empedernidos y los fumadores empedernidos y es más difícil de mejorar. Aquellos que llevan un estilo de vida inactivo y prefieren alimentos ricos en calorías sufren de obesidad, lo que conduce a la disfunción eréctil. La situación se ve agravada por el estrés. Al mismo tiempo, el tejido adiposo produce la hormona sexual femenina estrógeno, que suprime la función de la testosterona.

Los hombres obesos también son propensos a las enfermedades cardiovasculares, que es una de las principales causas de disfunción eréctil después de los 40 años. Sólo la pérdida de peso puede mejorar la situación. En los hombres en forma, los problemas de disfunción eréctil son más raros.

10 mejores maneras de mejorar una erección

Fortalecer una erección es, ante todo, la eliminación de todos los factores que pueden suprimirla. A mejorar su calidad y duración ayudará una correcta alimentación, un estilo de vida saludable, la deportividad y la ausencia de malos hábitos. Muchos problemas se pueden resolver en el hogar, incluidos aquellos que mejorarán la función eréctil en las primeras etapas de su violación.

Pero, en cualquier caso, debe comenzar con una consulta médica para no perder una patología grave. Para un aumento continuo de las erecciones en los hombres, el especialista primero realizará un examen y luego, en función de sus resultados, prescribirá complejos de rehabilitación seleccionados individualmente, brindará recomendaciones sobre la dieta, el estilo de vida y el uso de remedios caseros para restaurar la fuerza masculina. Los complejos de recuperación son las 10 mejores formas de mejorar las erecciones.

Regularidad de la actividad sexual

Para mejorar la calidad y la duración de las erecciones, los expertos recomiendan tener relaciones sexuales regulares, pero no juegues con una pareja probada.

La abstinencia contribuye al estancamiento de las secreciones sanguíneas, linfáticas y de las glándulas sexuales, que son factores predisponentes para el desarrollo de prostatitis y disfunción eréctil.

El sexo casual es una fuente de infección, que también contribuye al desarrollo de la disfunción eréctil. El exceso sexual tampoco traerá beneficios: las relaciones sexuales demasiado violentas pueden provocar lesiones en el pene.

Nutrición apropiada

Para mejorar una erección, la dieta debe ser completa y variada. El contenido calórico de la dieta diaria depende de la edad y nivel de actividad física del hombre. Para un hombre de estatura y peso promedio con diferentes actividades físicas (pequeño - mediano - alto), se verá así:

• De 18 a 30 años - 3000 kcal;
• De 31 a 50 años - 2900 kcal;
• De 51 a 70 años - 2800 kcal.

Estas calorías deben distribuirse de la siguiente manera:

• desayuno - 25%;
• almuerzo - 35%;
• cena 25%;
• snacks (2º desayuno, merienda) - 15%.

Para mejorar las erecciones continuamente, por la mañana antes de las comidas, debe preparar y beber jugo recién exprimido. Es suficiente beber un vaso de jugo de manzana, naranja u otra fruta incompleta. En el jugo de manzana, puede agregar un poco de zanahoria (no más de una cuarta parte de la cantidad), jugo de apio (1 a 2 cucharadas) o jugo de vegetales de jardín (eneldo, perejil, una cucharada). Este jugo contiene ingredientes biológicamente activos necesarios para mejorar las erecciones y mejorar el estado de ánimo.

Será posible comer en 20 - 30 minutos. Durante este tiempo, el jugo será absorbido por el cuerpo, será una fuente rápida de energía y un estimulante de los procesos metabólicos. Adecuado para el desayuno: papilla de trigo sarraceno con champiñones, avena (se puede hacer con trozos de fruta y bayas), cualquier otra papilla de cereales, huevos revueltos, requesón con crema agria, carne hervida con ensalada de verduras, té o café con miel. La miel es una fuente de carbohidratos saludables y de fácil digestión que llenan rápidamente el cuerpo de energía.

Para el almuerzo, puede comer cualquier primer plato de carne baja en grasa, pescado, champiñones o sopa de verduras, hervidos (albóndigas, albóndigas), pescado a la parrilla con verduras. Es muy útil para mejorar el rendimiento sexual comer remolachas hervidas (contiene betaína, que aumenta el metabolismo y previene el desarrollo de enfermedades cardiovasculares), zanahorias, apio, hortalizas, cebollas, ajo. Para postre-fruta, bayas, bebidas de frutas o compota.

Una buena opción para la cena son los mariscos (con el uso regular, mejorará la calidad y la duración de las erecciones) o el pescado graso de mar a la parrilla (atún, salmón) - contiene colesterol y aumenta la cantidad de sustancias que pueden entregarlo a los tejidos sin pérdida.

Dicho colesterol se utiliza para la síntesis de testosterona y otras sustancias que pueden mejorar la erección, no se deposita en las paredes de los vasos sanguíneos en forma de placas de colesterol y previene el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Se recomienda comer pescado 2-3 veces por semana. Adecuado para comer en la cena son ensaladas de verduras, pollo hervido, requesón.

Los bocadillos pueden ser 2 - 3:

• 2do desayuno recomendado para usar nueces, frutas, bayas, té verde;
• meriendas: ensalada de verduras, nueces, jugo o batido;
• antes de acostarse: un vaso de yogur o kéfir.

Productos útiles para mejorar las erecciones: carnes magras, pescados grasos de mar, mariscos (contiene mucho zinc y selenio que intervienen en la síntesis de testosterona, lo que puede mejorar la función sexual), leche y derivados, remolacha, zanahoria, apio, perejil, eneldo, cebolla, ajo, albaricoques secos, higos. Asegúrese de comer nueces todos los días, ya que puede aumentar la duración de la fase eréctil.

Puede fortalecer una erección excluyendo los siguientes alimentos de la dieta: carnes grasas, salchichas, alimentos fritos, dulces, cualquier dulce, bebidas carbonatadas dulces, consumo frecuente de alcohol, especialmente cerveza.

Lo que se necesita para la potencia es una dieta regular adecuada, que aumentará el metabolismo, activará la circulación sanguínea y contribuirá al llenado rápido del pene con sangre.

gimnasia y deportes

Los urólogos y sexólogos saben exactamente cómo estimular una erección aumentando la actividad física. No existe una receta única para todos los hombres; Las recomendaciones se dan individualmente, dependiendo de la edad y la salud del hombre.

Los hombres jóvenes (18 - 30 años) son los más adecuados para deportes como correr, nadar, cualquier juego al aire libre (fútbol, voleibol, tenis). Todos estos deportes pueden aumentar la fuerza muscular, mejorar la función circulatoria, aumentar el flujo sanguíneo a los órganos pélvicos, lo que mejora la erección y la satisfacción con la vida sexual. Después de algunas semanas de practicar deportes, la mayoría de los hombres jóvenes se dan cuenta de que pueden mejorar significativamente su desempeño sexual.

Importante: el ejercicio moderado tiene un fuerte efecto positivo en la salud de los hombres, una carga demasiado alta puede no aumentar, pero reducir la duración de la erección.

Para hombres fuertes después de los 30 años, el ejercicio también es útil para mantener una buena erección, pero se debe reducir la intensidad de la carga. La natación tiene un excelente efecto en cualquier edad, incluidas las personas mayores: mejora la resistencia general, entrena los músculos, fortalece los vasos sanguíneos y puede mejorar significativamente la calidad de vida en general.

Algunos deportes tienen un efecto negativo en las erecciones. Estos son el ciclismo, los deportes ecuestres, las carreras de autos, así como cualquier tipo de sentado y otros batidos de larga duración.

Pero hacer deporte no sustituye al ejercicio terapéutico. Cómo normalizar una erección con la ayuda de ejercicios especiales, lo dirá el médico en fisioterapia (terapia de ejercicios) y el instructor de terapia de ejercicios los mostrará.

El ejercicio más famoso y popular para la formación de una buena erección fuerte fue desarrollado a mediados del siglo pasado por el médico estadounidense A. Kegel. Sugirió un conjunto de ejercicios físicos para fortalecer los músculos del piso pélvico y, lo que es más importante, los músculos pubococcígeos (LMB, músculos del amor), que están involucrados en las erecciones. Hoy en Internet puede encontrar muchas opciones de ejercicios de Kegel que describen en detalle cómo lograr una erección estable.

La opción más simple, pero al mismo tiempo no menos efectiva para aumentar el potencial en el hogar:

• es necesario localizar el músculo pubococcígeo; para esto, es necesario restringir el flujo de orina durante la micción con la contracción arbitraria de los músculos; es el LMB el que realiza esta acción;
• tense varias veces al día, y luego descanse el LMB por el mismo tiempo; primero haga 5-10 aproximaciones durante 3 segundos y luego aumente gradualmente el tiempo a 15 segundos; puedes mejorar el enfoque, pero todo tiene que hacerse gradualmente; esto contribuye a un aumento significativo de las erecciones.

Con la realización normal de tales ejercicios, puede obtener los siguientes resultados:

• fortalece el trabajo de pintura que sostiene los órganos pélvicos en la posición correcta, mejora la protección de los órganos internos;
• mejorar la circulación sanguínea y la preservación de los genitales, debido a los nervios y canales que los alimentan a través del LCM;
• eliminar la congestión, incluso en la próstata, mejorar su función;
• aumenta el metabolismo, lo que mejora las erecciones, ya que conduce a un aumento en la síntesis de testosterona;
• aumenta la duración y la calidad del sexo debido a la formación adicional de óxido nítrico, la sustancia principal que promueve la vasodilatación y el flujo sanguíneo al pene durante la estimulación sexual, lo que mejora las erecciones; se vuelve más fuerte, se suprime la eyaculación precoz;
• aumentar la satisfacción con la vida íntima, tener una familia fuerte.

masaje

Puede obtener mucha información sobre cómo mejorar la función eréctil con masajes. Desafortunadamente, ese consejo no siempre es suficiente, especialmente cuando se trata de un masaje de pene. Los masajistas y terapeutas manuales experimentados saben que el masaje sobre las lesiones no siempre es el más efectivo.

Con los trastornos sexuales, se puede obtener un buen efecto del masaje de partes distantes del cuerpo, asociado reflexivamente con el sistema sexual, lo que conduce a la normalización de su función. Estas pueden ser sesiones realizadas por un masajista:

• masaje de salud general: estimula perfectamente todo el cuerpo, mejora la circulación sanguínea y el metabolismo, le permite mantener la fuerza masculina, aumenta la confianza en sí mismo;
• secuencia de segmentos: realizada por especialistas, este tipo de efecto estimula la circulación sanguínea en la pelvis pequeña, la actividad del sistema reproductivo y le permite aumentar rápidamente la satisfacción con el sexo.

¿Cómo mejorar una erección con tu propio masaje? Puede mejorar la función eréctil y el potencial en el hogar con la ayuda de latas. Si usa el masaje con ventosas correctamente, puede aumentar la circulación sanguínea en el área genital, fortaleciendo las paredes de los vasos sanguíneos. También tiene un fuerte efecto reflejo en los centros hormonales del cerebro, aumentando la sensibilidad y la satisfacción con las relaciones sexuales.

Cualquier ser querido ayudará a mejorar la erección y mejorar su calidad con un masaje con ventosas. Esto requiere una ventosa con tapa de goma y crema de masaje.

El masaje con ventosas se realiza en la posición del hombre boca abajo. La piel de la zona lumbosacra se lubrica con crema de masaje, el frasco se coloca en la parte inferior del sacro a 2 cm de la columna vertebral. Cuando la piel se introduce en el frasco a una altura máxima de 1 cm, debe moverse con cuidado hacia arriba a lo largo de la columna vertebral hasta el final de la zona lumbar, tratando de no romper su tensión. Luego, el frasco también se mueve lenta y cuidadosamente hacia el fondo.

Se pueden obtener mejores resultados si los frascos se hacen con un movimiento circular en la misma dirección: ascenso y descenso vertical.

La primera sesión de masaje se realiza durante 2-3 minutos a cada lado de la columna. Al final, hay que hacer un levantamiento vertical del bote hacia arriba, hacia la sangre venosa. Tras la sesión, aparece un enrojecimiento persistente en la piel, a medida que se dilatan los conductos cutáneos. Al mismo tiempo, hay una máxima expansión refleja de los vasos que llevan sangre a la pelvis pequeña.

Se restaura la entrada de sangre arterial, la salida de sangre venosa y linfática, se elimina el estancamiento. Haciendo un masaje con ventosas en casa, puede aumentar la potencia, aumentar la duración de las erecciones.

En total, un hombre recibe de 8 a 10 procedimientos por día para el curso. En el futuro, puede aumentar el tiempo del procedimiento y llevarlo hasta 5 a 6 minutos en cada lado. Esto le permite aumentar la fuerza de los hombres.

Procedimientos de fisioterapia

Los procedimientos de fisioterapia seleccionados adecuadamente para cada paciente ayudarán a mejorar la función sexual. Cómo aumentar el tiempo de erección con la ayuda de la fisioterapia, solo el médico tratante puede decirlo.

Dependiendo de la condición del paciente, su edad, la presencia de enfermedades concomitantes, se prescriben los siguientes tipos de procedimientos que pueden fortalecer la erección:

• eliminar los trastornos neuróticos, restablecer el sueño: electroforesis con sedantes en la zona del cuello, electrosueño, etc. ;
• restaurar la circulación sanguínea y la nutrición normal de los tejidos de los órganos pélvicos: magnetoterapia, terapia con láser, estimulación eléctrica del recto; tratamiento electromotriz;
• estimula la síntesis y secreción de hormonas del hipotálamo y la glándula pituitaria, lo que a su vez estimula la producción de hormonas y puede mejorar la función sexual en general - terapia transcerebral de ultra alta frecuencia, terapia de ozono; esto a su vez puede aumentar significativamente la duración de una erección.

Se pueden lograr excelentes resultados con la ayuda de tratamientos de spa. Aquí, el tipo de hardware de los procedimientos de fisioterapia se combina con la influencia de factores naturales: la balneoterapia y la terapia de barro, que le permiten aumentar su erección a un nuevo nivel, para lograr una completa satisfacción con el sexo. Es mejor ir al resort por recomendación de un médico, él elegirá el sanatorio más adecuado para este paciente. Gran experiencia en el tratamiento de trastornos sexuales en el sanatorio caucásico Mineralnye Vody.

Reflexología

La experiencia de mil años de la medicina china ahora se adopta en todo el mundo. El efecto sobre los puntos de acupuntura (AT) ubicados en la superficie del cuerpo a lo largo de los canales de energía (meridianos) conduce a un aumento significativo de las erecciones. Este procedimiento puede aumentar la fuerza masculina incluso sin el uso de drogas.

Los médicos chinos antiguos creían que la energía Chi, que es responsable del trabajo de todos los órganos y sistemas, se mueve a lo largo de los meridianos, la medicina moderna explica el efecto terapéutico a través de conexiones reflejas entre AT y varios órganos internos. La AT se ve afectada por:

• acupuntura;
• acupresión;
• cauterización (calentamiento) con cigarrillos de ajenjo y algunos otros métodos.

La reflexología determina el número de procedimientos necesarios para mejorar una erección, el intervalo entre ellos y el punto de influencia (receta). Los cursos de reflexología le permiten lograr la máxima mejora en el rendimiento sexual, obtener una erección fuerte y estable, mantener un buen estado de ánimo y aumentar la autoestima.

Psicoterapia

Este es el componente más importante en el complejo tratamiento de la disfunción eréctil, ya que siempre se acompaña de trastornos neuróticos. Incluso en los casos en que existe un vínculo claro entre las enfermedades del sistema cardiovascular y la disfunción eréctil, los síntomas de la neurosis se unen de vez en cuando. En este contexto, un hombre pierde la confianza en sí mismo, lo que conduce al fracaso no solo en la cama, sino también en el trabajo y en la comunicación con los demás.

Los cursos de psicoterapia ayudarán a restablecer el equilibrio mental, aumentar la autoestima, mejorar las relaciones familiares y sociales y mantener un estado neuropsíquico estable.

Tratamiento médico

Cómo aumentar la duración de una erección con la ayuda de medicamentos, solo el médico tratante puede decirlo después del examen. Hoy en día, se producen varios medicamentos para mejorar la función del sistema reproductivo masculino. Un especialista competente casi siempre podrá ayudar a un hombre a aumentar la duración de una erección, incluso en los casos más complejos y descuidados.

Actualmente, se considera que la forma más efectiva de mejorar la función eréctil y lograr una erección estable es un medicamento del grupo inhibidor FED-5 (enzima fosfodiesterasa tipo 5).

La acción de estos medicamentos está asociada con la supresión de la función de las enzimas que descomponen las sustancias responsables de la rápida relajación de los músculos lisos de los vasos sanguíneos y el flujo de sangre a los órganos genitales, es decir, para el desarrollo de erecciones. Los medicamentos de este grupo pueden mejorar significativamente las erecciones y mejorar la calidad de vida.

IFED-5 se puede comprar en una farmacia solo con receta médica. Son excelentes para aumentar la duración de las erecciones, pero están contraindicadas en enfermedades graves de los órganos internos, especialmente en enfermedades del sistema cardiovascular, hígado y nervio óptico. No deben tomarse al mismo tiempo que la nitroglicerina y los medicamentos que reducen la presión arterial (PA), ya que esto puede causar una fuerte caída de la presión arterial y desmayos.

Si los medicamentos del grupo IFED-5 están contraindicados para un hombre, el médico puede elegir otros tratamientos que también provoquen un aumento en la duración de la erección. Los expertos siempre estarán buscando formas de mejorar las erecciones en los hombres y mejorar la calidad de las relaciones íntimas.

comida adicional

Para mejorar las erecciones con trastornos leves a cualquier edad, se pueden tomar complementos alimenticios biológicamente activos (BAA), que aumentan la actividad sexual.

restauración del pueblo

Cómo mejorar las erecciones en los hombres con la ayuda de remedios caseros, es mejor consultar a un médico. Existen métodos populares que pueden aumentar el flujo de sangre a los genitales, la secreción de hormonas, calmar y aliviar el aumento de la ansiedad. Qué elegir y si se pueden combinar para un paciente en particular para mejorar el rendimiento sexual, solo un especialista puede brindar un consejo eficiente.

Remedios populares para fortalecer la potencia masculina:

1. Con disfunción eréctil asociada a procesos infecciosos e inflamación de los órganos genitales:
• decocción antiinflamatoria: mezcle hojas secas y abedul blanco picado, avellano común, hierba de cola de caballo tomada en 2 cucharadas; vierta una cucharada de la mezcla durante la noche con un vaso de agua hirviendo en un termo; cuele por la mañana y tome un tercio de un vaso tres veces al día durante media hora antes de las comidas; alivia la inflamación y la hinchazón de los tejidos, inhibe la actividad vital de los factores infecciosos, fortalece el sistema inmunológico, mejora las erecciones; curso de tratamiento - 4 semanas;
• decocción de abejas muertas: el cuerpo de las abejas muertas, que incluye sustancias activas que tienen un efecto antimicrobiano y antiinflamatorio; Vierta una cucharada de subpestilencia con agua caliente, hierva durante una hora, cuele, agregue agua hervida al nivel original y tome una cucharada antes del desayuno y el almuerzo durante un mes; de esta forma podrás potenciar tu vida íntima;
• En el contexto de la deficiencia hormonal, para aumentarla:
• tome jugo de perejil en una cucharada 3 veces al día durante media hora antes de las comidas, alternando su ingesta con jugo de apio en dosis iguales; curso de tratamiento - 4 - 6 semanas; esta planta contiene fitohormonas que pueden normalizar los niveles hormonales, aumentar la libido, mejorar la calidad de las erecciones; tales estímulos son particularmente adecuados para hombres mayores;
• 50 semillas diarias de calabaza seca (pero no frita); curso de 4 - 6 semanas; aumenta bien la secreción de hormonas sexuales masculinas; las semillas pueden aumentar la libido y aumentar la potencia masculina.
• Con disfunción eréctil asociada a diversos trastornos circulatorios:
• decocción de corteza y brotes de álamo temblón; vierta una cucharada de la mezcla de hierbas secas en 0. 5 litros de agua, hierva durante 20 minutos, deje por otra hora, luego cuele y tome cuatro tazas tres veces al día, endulzada con miel; curso - 4 usos; promover la vasodilatación, puede mejorar la calidad y duración de las erecciones en la vejez;
• coma 5 dientes de ajo fresco por día, puede hacerlo 30-40 minutos antes de las relaciones sexuales - "ambulancia" para una erección.

Si un hombre se enfrenta a la pregunta de cómo fortalecer una erección, solo un médico puede darle el consejo correcto. En algunos casos no es necesario ningún tratamiento para mantener una erección normal o mejorarla ligeramente, bastará con cambiar el estilo de vida y la dieta.

Pero a menudo un hombre, especialmente en la vejez, busca ayuda médica cuando el problema existe desde hace mucho tiempo. Sin embargo, ¡no te desesperes! En cualquier caso, un urólogo-andrólogo experimentado podrá mejorar la calidad de las erecciones y mejorar la capacidad sexual de un hombre.